خطر انجام ورزش بیش از حد پس از سکته مغزی

ورزش پس از سکته مغزی برای بهبود تحرک و کاهش خطر سکته مغزی مجدد اهمیت دارد.

اما ورزش خیلی زیاد چقدر است؟ و اگر اصلا ورزش نکنید چه رخ خواهد داد؟

این نوشتار به شما کمک می کند تا نکات مهم در باره بهبودی سالم پس از سکته مغزی را دریابید‌.

چه مقدار ورزش پس از سکته مغزی کافی است؟

هر بیمار مبتلا به سکته مغزی از مقدار و سطح مختلفی از تمرینات بهره می برد چون هر سکته مغزی از دیگری متفاوت است. گرچه، در اینجا یک قانون کلی ارائه می شود:

هر روز کمی حرکت کنید، به این ترتیب شما بهتر خواهید شد.

اگر در کشمکش با فلج پس از سکته مغزی هستید، حتی تمرینات غیر فعال و کششی نیز مفید هستند.

اما فراتر از کمی حرکات روزانه، اگر هر روز بطور استراتژیک حرکت کنید، شما در بهترین فرم ممکن قرار خواهید گرفت.

اما منظور از استراتژیک چیست؟

بهترین استراتژی برای ورزش پس از سکته مغزی چیست؟

هدف ورزش پس از سکته مغزی بازسازی مغز از طریق نوروپلاستیسیته است.

از آنجایی که نوروپلاستیسیته از طریق تکرار فعال می شود، استراتژی شما در طی فیزیوتراپی و تمرینات توانبخشی باید بر تکرار متمرکز شود.

هر تمرینی را بیشتر تکرار کنید، آن تمرین را بهتر انجام خواهید داد. اما چه مقدار تکرار کافی است؟

عموما، بیشتر بیماران سکته مغزی می توانند از تمرین روزانه بهره ببرند. گرچه، اگر نقص ها شدید باشند، ممکن است لازم باشد تمرینات ۶-۳ روز در هفته انجام گردند.

یک قانون خوب این است که اگر تمرین شما را خسته می کند، پس آن را کم کنید. همیشه به بدنتان گوش کنید!

اما اگر تمرینات شما را خسته نمی کند، چگونه می توانید بدانید که چه وقت تمرینات را متوقف کنید؟