سه آبمیوه برای کاهش فشار خون

فشار خون بالا در صورت عدم درمان می تواند به عوارض جدی تهدید کننده زندگی مثل سکته مغزی منجر شود. بنابر این برداشتن قدم هایی برای پیشگیری و کاهش فشار خون اهمیت بسزایی دارد. یک راه پایین آوردن فشار خون نوشیدن سه آبمیوه زیر است.

سه نوشیدنی زیر اثبات شده است که فشار خون را کاهش می دهند.

۱- آب پرتقال

بعضی غذاها مثل غذاهای پر نمک در رژیم غذایی اثر منفی بر فشار خون بالا دارند.

اما غذاهایی که حاوی پتاسیم هستند به کنترل فشار خون بالا کمک می کنند.

پتاسیم یک ماده معدنی است که از طریق متعادل کردن اثرات منفی نمک بر بدن به پایین آوردن فشار خون کمک می کند. آب پرتقال یک منبع خوب پتاسیم است.

البته شما می توانید پتاسیم را از مجموعه متنوعی از غذاها مثل سیب زمینی (از جمله سیب زمینی شیرین)، موز، سس گوجه فرنگی بدون قند، ماست و شیر بدون چربی تامین کنید.

تون ماهی در همه اشکالش منبع خوب پتاسیم است اما باید از انواعی که حاوی نمک بسیار بالایی هستند اجتناب کرد.

۲- آب انار

نتیجه یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ نشان داد که افراد دچار فشار خون بالا بعد از مصرف روزانه ۱۵۰ میلی لیتر آب انار برای دو هفته کاهش معنی دار فشار خون را داشته اند.

در تحقیق دیگری در زمینه اثرات آب انار بر فشار خون و سلامتی قلب و عروق نتایج مشابهی یافت شد بخصوص برای فشار خون سیستولیک بالا.

۳- آب گوجه فرنگی

تحقیقات اخیر اثرات مثبت گوجه فرنگی را نشان داده اند.

مشخص شده است که آب گوجه فرنگی فشار خون و کلسترول را در افراد در معرض بیماری قلبی کاهش می دهد.