۱-اداکشن/ابداکشن غیرفعال مچ پا >>> با دست مچ پا رو به سمت داخل و بیرون حرکت دهید. ۲- دورسی فلکشن غیرفعال مچ پا >>> حرکت مچ پا به سمت بالا ۳- بلند کردن انگشتان پا با کمک پای مقابل ۴- بلند کردن فعال پاشنه پا ۵- ایورشن مچ پا...