5 راه طلایی برای پیشگیری از سکته مغزی
راه های پیشگیری از سکته مغزی
راه اول : سیگار را ترک کنید
راه دوم: دیابت خود را کنترل کنید
راه سوم : کلسترول خون خود را پایین بیاورید
راه چهارم : مراقب اضافه وزن خود باشید
راه پنجم : مراقب فشار خون بالا باشید
پیشگیری از سکته مغزی
رژیم غذایی کم نمک
پیشنهاد شده است که مصرف نمک به کمتر از ۵ گرم در روز کاهش یابد تا خطر ابتلا به سکته مغزی کاهش یابد.
۱- نمک فشار خون را بالا می برد.
۲- هر قدر فشار خون بالاتر باشد، خطر ابتلا به سکته مغزی بالاتر است.
۳- افراد بزرگسال باید در روز کمتر از ۵ گرم و کودکان حتی کمتر نمک مصرف کنند.
۴- در کودکان زیاد نخوردن نمک اهمیت بسیاری دارد زیرا فشار خون ابتدا در کودکی شروع به افزایش می کند.
۵- نمک مورد نیاز بدن از طریق غذا های روزانه ما مثل نان، پنیر، و همچنین نمک های اضافه شده به هنگام پخت غدا تامین می شود.
۶- سعی کنید به غذاهای کم نمک عادت کنید، و از آن به اندازه یا حتی بیشتر از غذاهای پرنمک لذت ببرید.
درباره نویسنده
