چه مقدار تمرین پس از سکته مغزی، خیلی زیاد است؟

وقتی که با انجام تمرینات روزانه می بینید که بهبودی رخ می دهد، شما ممکن است هیجان زده شده و تمرینات را با شدت بیشتری انجام دهید.

شما ممکن است تمرین از ۱۵ دقیقه در روز را به ۲ ساعت در روز افزایش دهید.

آیا این میزان تمرین خیلی زیاد است؟

در اینجا راهنمایی برای تعیین پاسخ صحیح ارائه می شود:

▪️بله، تمرین خیلی زیاد است اگر بعد از تمرین و روز بعد احساس خستگی کردید.

▪️نه، تمرین خیلی زیاد نیست اگر فقط یک حس تولید خستگی بعد از تمرین می کنید، و به خستگی در روز بعد منجر نمی شود.

همانطور که می بینید بهبودی از سکته مغزی مستلزم این است که به بدنتان گوش کنید!

✅ به بدنتان گوش کنید تا یک برنامه مناسب برای تمرین در خانه را توسعه دهید

هر فردی متخصص بدن خود است (زیرا شما تمام عمر در بدن خود زندگی می کنید). وقتی شما به بدنتان گوش می کنید ، می دانید که چه وقت خیلی زیاد تمرین می کنید.

علائمی نظیر خستگی، اسپاسم، تحریک پذیری نشانه های معمولی هستند که به سادگی نشان می دهند که شما خیلی زیاد تمرین می کنید.

اگر شما هریک از علائم فوق را حس کردید، تمرین را برای مدتی کم کنید. در این حالت، صبور باشید و برای مدت کافی بخوابید.