راه های کاهش فشار خون

برای کاهش فشار خون این تغییرات را در نحوه زندگی خود ایجاد کنید:

》مصرف نمک را به کمتر از ۶ گرم ( یک قاشق چایخوری پر) در روز کاهش دهید.

》غذای متعادل کم چرب شامل مقادیر زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید.

》فعال باشید. برنامه ریزی کنید که هر روز ورزش کنید.

》از نوشیدن الکل خودداری کنید‌.

》وزن خود را کاهش دهید. مقدار وزن خود را مطابق با بی ام آی سالم برای خودتان کاهش دهید.

》کافئین کمتری بنوشید که در قهوه، چای، و کولا وجود دارد.

》سیگار کشیدن را متوقف کنید.

》حداقل ۶ ساعت در روز بخوابید.

در حقیقت با این تغییرات در نحوه زندگی اگر هر چه زودتر شروع شوند حتی ممکن است نیاز به مصرف دارو نداشته باشید.